Manfaat Tak Terduga Jika Anda Makan Telur Rebus

TELUR merupakan makanan yang bisa diolah menjadi berbagai masakan, semua orang mampu untuk membeli dan memasaknya. Telur juga menu makanan favorit banyak kalangan, mulai dari anak-anak, dewasa dan orang tua.

Dari telur rebus, salad telur, telur dadar, omelet telur dan banyak lagi. Saat sedang sakit, makan telur rebus bisa mempercepat proses penyembuhan. Mengonsumsi telur rebus dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Kandungan gizi telur meliputi omega 3, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor dan zat besi. Telur juga mengandung vitamin A dan B12, yang merupakan suplemen makanan.

Selain itu telur juga mengandung asam amino yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Merebus telur adalah salah satu cara untuk mendapatkan hasil maksimal dari telur.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Membentuk badan berotot

Manfaat telur rebus bagi pria bisa memperlihatkan tubuh yang berotot sehingga jadi dambaan para wanita. Disamping memerlukan latihan untuk membentuk otot, jangan lupa konsumsi telur rebus setiap harinya. Protein di dalam telur itulah yang bisa meningkatkan massa otot.

2. Menjaga kesehatan mata

Manfaat makan telur rebus lainnya adalah bisa menyehatkan indra penglihatan. Telur rebus tinggi akan lutein. Lutein adalah zat yang bertanggungjawab untuk membuat penglihatan lebih jelas dan tajam. Lutein disebut pula vitamin karotenoid yang bisa membantu mencegah penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula akibat faktor usia.

3. Menjaga kesehatan otak

Manfaat telur rebus lainnya yaitu bagus untuk menjaga kesehatan otak karena mengandung kolin. Kolin dikelompokkan dalan vitamin B yang bisa menjaga kesehatan otak, membantu membangun membran sel dan membantu produksi molekul sinyal dalam otak. Selain itu, kolin juga berperan penting dalam memecah asam amino homosistein, yang berhubungan dengan perkembangan jantung.

4. Mengurangi risiko penyakit jantung

Kolesterol partikel LDL besar yang terdapat pada telur rebus bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Walaupun kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol jahat, tetapi menurut penelitian, partikel LDL kecil lebih dominan memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi daripada orang dengan partikel LDL besar.

5. Meningkatkan Kesuburan

Vitamin B yang ditemukan di dalam telur bisa membantu pembentukan hormon gairah. Ada asam folat di dalam telur rebus yang dikenal sebagai vitamin B9. Vitamin B9 akan membantu pembentukan sel darah merah dan tabung saraf janin. Manfaat telur untuk wanita sangat bagus untuk meningkatkan kesuburan.

6. Menjaga Tulang

Selanjutnya, manfaat telur rebus jika dimakan di pagi hari bisa menjaga tulang lebih kuat. Di dalam telur rebus terdapat vitamin D yang meningkatkan penyerapan kalsium serta mengatur kadar kalsium dalam darah. Proses ini memastikan kerangka tulang mendapatkan kalsium yang dibutuhkan.

7. Sebagai sumber energi

Telur ayam rebus bisa memberikan energi tambahan bagi tubuh untuk beraktivitas.

Telur rebus yang dikonsumsi mengandung protein, karbohidrat, serta zat besi.

8. Meningkatkan metabolisme

Dalam satu telur ayam rebus mengandung 7,0 mcg vitamin B9. Selain itu, kandungan asam aminonya bisa mendorong metabolismenya hingga 80-100 kalori.

Manfaat telur rebus untuk anak juga sangat bagus apalagi mereka yang aktif berkegiatan di luar rumah. Telur juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda sehingga mengurangi penyerapan kolestrol dini. Maka dari itu, telur rebus bagus untuk menjaga daya tahan tubuh apalagi di tengah wabah virus corona.